ADHS – Erfahrungsaustauschgruppe

für betroffene Erwachsene

In der Gruppe besprechen wir ADHS-spezifische Herausforderungen, diskutieren schwierige Alltagssituationen und erfahren von Gleichgesinnten, welche Strategien und Werkzeuge sie im Alltag anwenden, wie…

Selbstmanagement

• • Zeit- und Energiemanagement
  • Planung und Struktur
  • Umgang mit Stress und Überlastung

Selbstkontrolle

• • Umgang mit Emotionalität und Impulsivität
  • Lernen sich abzugrenzen

Selbstmotivation

• • Umgang mit Alltäglichem, Uninteressantem
  • Steuern der Übermotivation

Selbstaktivierung

• • Konzentration und Fokussierung
  • Steuern des Hyperfokus

Selbstannahme

• • Umgang mit eigenem Kritiker und Selbstzweifel
  • Selbstvertrauen stärken
  • Fähigkeiten und Stärken von ADHS entdecken

Die Abende sind thematisch unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten frei wählen.

Donnerstagabend in Zürich (alle zwei Wochen)
Jeweils 19:00 – 20:30 Uhr, in der Praxisgemeinschaft Kunsthaus, Untere Zäune 1, 8001 Zürich
Daten:  25.1. / 29.2. / 28.3. / 25.4. / 23.5. / 20.6. / 18.7.2024

Donnerstagabend Online (alle anderen zwei Wochen)
Jeweils 19:00 – 20:30 Uhr, Online
Daten:  11.1. / 15.2. / 14.3. / 11.4. / 6.6. / 4.7.2024

Gruppenleitung:
Markus Hämmerli, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach, Logosynthese Practitioner

Kosten:
35.- pro Abend

6er-Abonnement  gültig für Zürich oder Online
165.- für Mitglieder von ADHS20+  (27.50)
195.- für Nichtmitglieder  (32.50)