ADHS verstehen und besser damit leben

Ein kompakter Einstieg für Erwachsene

nächster Start Juni 2026

Fühlst du dich oft chaotisch, unfokussiert oder überfordert, obwohl du eigentlich viel könntest und viele Ideen hast?

Du weisst, du hast Potenzial … aber wie umsetzen?
Du wüsstest, was du tun musst und wie es funktioniert.
Aber da sind diese unglücklichen Verhaltensmuster.

Willst du Strategien lernen für Gelassenheit und Fokus, um ein selbstbestimmtes Leben zu führen statt einen ewigen Kampf zu kämpfen?

Vierwöchiges Crash-Programm

Im Gruppen-Kurs lernst du gemeinsam mit anderen ADHS-betroffenen Erwachsenen dein ganz persönliches ADHS verstehen. Es ist elementar, dass du verstehst, wie du funktionierst, wo dich dein ADHS. Sobald du hier durchblickst, entwickeln wir konkrete und praxistaugliche Strategien.
Das ermöglicht dir einen kreativen und positiven Umgang mit deiner einzigartigen Wesensart.

Inhalt
1. Abend: Das Fundament für positive Veränderungen
Relevante Grundkenntnisse von ADHS, sowie konstruktive Ansatzpunkte mit Ernährung, Bewegung, Erholung.

2. Abend: Stressmanagement
Stress erkennen und Strategien gegen Reizüberflutung sowie Ressourcen-Management.

3. Abend: Nutzen der ADHS-typischen Stärken
Die Stärken von ADHS als Ressourcen entdecken, entwickeln und gezielt einsetzen.

4. Abend: Selbstorganisation und Tools
ADHS taugliche Strategien und deren Umsetzung sowie Entwicklung hilfreicher Routinen.

Format: Zoom-Meetings, 4 Abende

Datum und Zeit: jeweils donnerstags, 19:00 – 20:30 Uhr,
26.3. + 2.4. + 9.4 + 16.4. 2026 – ausgebucht
11.6. + 18.6 + 2.7. + 9.7. 2026 – ausgebucht

Neue Daten für Oktober folgen. Bei Interesse E-Mail an Markus Hämmerli.

Kursleitung:
Markus Hämmerli, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach, Logosynthese Practitioner

Kosten:
CHF 195.- inkl. Kursunterlagen und Übungen

Hast du noch Fragen zum Kurs? Möchtest du vorher ein persönliches Gespräch?

Melde dich gerne direkt bei mir.

Markus Hämmerli, markus@mindcompass.ch